いきなりなんですが、
呼吸って不思議じゃないですか？
たまーにどうやって
呼吸するかわかんなくなるんですよね。
「んなアホな」
って思うかもしれないけど、
周りに話してみたら
意外とわかってくれる人が多かったです。
今日はそんな呼吸の話。
呼吸って無意識それとも意識的？
呼吸を常に意識して行っている人はいないですよね。
でも意識してもやることができる。
深呼吸するとか、
呼吸を止めるとか、
浅く呼吸するとか、
意識的にいろいろできる。
逆に集中してたりすると
無意識で止まってたり。
うーん。
すごい不思議だなーって思うんですよ。
考えるとこうやって
意識的にも無意識的にもできることって
かなり少ないと思うんですよね。
一応もう1つあるんですが、何かわかりますか？
まばたきもそうですよね。
他に何か思いついたら
ぜひ教えてください！
呼吸が乱れていると気持ちも乱れている
でっ、この呼吸って基本的に
乱れている時は気持ちも乱れている。
気持ちが乱れるから呼吸が乱れるのか
それとも
呼吸が乱れたから気持ちが乱れるのか
多分前者なんだけど、
絶対に後者がないとは言い切れないと思うんですよ。
呼吸が乱れる
例えば激しく運動した時に
ちゃんとした判断ができるかといえば
やっぱりノーなわけじゃないですか。
酸素足りてない＝呼吸がうまくできてない
ということじゃないですか。
こんなことを思い始めてから
最近やっていることがあります！
最近やっている落ち着く方法
呼吸が落ち着けば気持ちが落ち着く！
まぁ自分で考えたわけじゃなく
本に書いてあったんですがねww
でも昔から上みたいに
「呼吸って不思議だなー」
って思ってたんで
自分の体の動きを観察して
なにか平常心と違う時は
呼吸を意識的にするっていうようにしてみました。
そしたら・・・
これめちゃめちゃいい！！
体の動きを客観的に観察してみて
脈拍早くなっているから
今はちょっと緊張しているなとか
こうなっている時って
いつもより呼吸が浅い
普通緊張している時は
深呼吸しろって言うじゃないですか？
でもよくよく考えたら
深呼吸って平常時にしなくね？
なんで単純に鼻から吸って口から吐く
これをやってみる。
最初これやるとき
「いつも呼吸ってどうやってんだ？」
ってなりました^^;
多分やってもらうと
同じになると思うんで経験してみてください。
確かにってなったら
「確かになった！」って報告してください。
呼吸ってめっちゃ大事！
そうやって意識的に鼻から吸って口から吐く
ってことをやってみると
呼吸が落ち着くんですよ。
そりゃ当たり前かww
でもその結果として
気持ちも落ち着いてるんですよ！
呼吸と気持ちって
かなり密接な関係がありますね。
最近怒りっぽいのなくなったなーて思うんですよね。
「ムカッ！」
ってなった時には
今自分どうなってるんだ？
って観察してみて
そこから呼吸を意識してみる。
そうやってみると
不思議と気持ちが落ち着くんですよね。
いつも無意識でできることなのに
呼吸ってめちゃくちゃ大切だなーって思いました。
という感じで今日は呼吸について話でした！
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